更年期女性的注意事项

南京精神疾病医院医生指出:女性进入更年期往往特别容易出现问题，稍一不留神就会引发各种身体疾病，那么，更年期的女性要怎样才能更健康的工作和生活呢？

更年期是每个人都会经历的阶段，但是往往伴随着更年期而来的不仅仅是各种更年期症状，还有一系列的疾病，那么，想要预防更年期疾病，平常要注意些什么呢？

精神疾病医院南京医生指出，要想平安度过更年期，平时的日常护理与保健非常重要，女性朋友们只要注意以下这几点，就可以很好的度过更年期，不用担心过多的疾病缠身：

1.保证充足睡眠。最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

2.合理调整营养。饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，多补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E、微量元素等，这对防衰老有好处。

3.保持心理平衡。更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

4.注意避孕。停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。

5.多进行户外活动。室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

6.防外生殖器感染。更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

做好以上几点，大部分女性都能够安全的度过更年期，女性朋友们一定要多锻炼身体，注意合理饮食，减少疾病的感染率。

温馨提示:女性朋友们平时一定要改掉不良生活习惯,注意自身健康。中医治疗尿道炎有着十分显着的效果，若您还有什么疑问可以在线咨询医生或拨打免费咨询医生热线：400-1879-120，也可通过QQ：412204365 咨询医生了解详情。现开通网络预约挂号就诊，预约后，凭预约号可优先就诊，无需排队挂号，减少就诊时间。南京医生竭诚为您服务，精神疾病医院医生祝您身体健康！